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Lübeck

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Gefühle akzeptieren, analysieren und kanalisieren

AfGM Agentur für Gesundheit+Management, Hafenstraße 14a, 23568 Lübeck

(Gefühle im Griff?! Emotionsregulation: Gefühle besser analysieren und steuern)

Inhalt

Gefühle im Stress! Getriebener oder Steuermann?
Gefühle akzeptieren, analysieren und kanalisieren
Di., den 05., 12. & 19.05.2020, jeweils von 17:30 bis 19:30 Uhr oder
So., den 15.11.2020 von 09:00 bis 16:00 Uhr

Hinterher denken Sie, warum habe ich...: Sie nehmen vieles persönlich?, Sie reagieren, bevor Sie nachdenken?, Sie können sich selbst nicht leiden?.

Gefühle und Emotionen sind in unserem Alltag gegenwärtig, ohne sie könnten wir uns weder entscheiden, noch überleben. Gefühle dienen als Wegweiser, indem sie Lust und Unlust produzieren und uns motivieren Ziele zu erreichen oder kreative Lösungen zu finden.

Gefühle schützen uns vor Angst und Gefahr, denn sie setzen die nötige Energie frei, damit wir schnell reagieren können. ?Schaukeln wir uns hoch?, geraten die Gefühle außer Kontrolle, dann können sie uns ganz plötzlich in eine unbequeme Situation manövrieren - es kommt zu Worten / Handlungen die wir hinterher bereuen.

Die Methodik des Trainings basiert auf verhaltenstherapeutischen und ressourcenorientierten Ansätzen, in Kombination mit achtsamkeitsbasierten Übungen. Dabei sind die einzelnen Module inhaltlich derart aufeinander aufgebaut, dass Sie als Teilnehmer sukzessive lernen, Ihre Gefühle besser wahrzunehmen, sie schneller zu identifizieren und zu akzeptieren, um dann die für Sie passenden Maßnahmen zur Steuerung Ihrer Emotionen zu entwickeln.

Ein Ziel des Trainings ist es, Ihnen sowohl theoretisches Wissen, praktische Strategien als auch individuelle und alltagstaugliche Übungen in einem Gruppentraining zu vermitteln.

Inhalte:
? Einführung: Emotionen und Emotionsregulation
? Abgrenzung von Gefühlen
? Strategien zur Emotionsregulation: z.B. Unterdrückung, Neubewertung
? Umgang mit Grübeleien
? (Selbst-)Akzeptanz und Problemlösetraining
? Vermeidungsstrategien
? Abschluss: Unterstützung durch Ihr inneres Team

Methoden:
Trainer-Input, aktivierende Coaching-Methoden, interaktive Einzel- und Kleingruppenarbeit, Achtsamkeitsübungen, Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Hausaufgaben

Nutzen:
? Konstruktive Auseinandersetzung mit Ihren Gefühlen
? Gefühlsregulation: Intensivierung, Reduktion oder Loslassen
? mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben bzw. ein stabileres emotionales Gleichgewicht

Preis:
195,- ? zzgl. 19 % MwSt. Anmeldung bis 14 Tage vor Seminarbeginn erbeten. Die Anmeldung ist bis zu 10 Tagen vor Kursbeginn per Mail unter info@afgm.de erbeten.

Veranstaltungsort & Termine:
Lübeck oder in Ihrer Organisation. Weitere Termine sind nach Absprache möglich.

Ergänzende Einzelcoachings sind buchbar!

Unterrichtsart
Präsenzunterricht

Termine

Für dieses Angebot sind momentan 2 Zeiten bzw. Orte bekannt:

ZeitenDauerArtPreisOrtBemerkungen
05.05.20 - 19.05.20 Beginnt wöchentlich
Di.
17:30 - 19:30 Uhr
2 Wochen (2 Std.) AbendsP Präsenzunterricht k. A. Hafenstraße 14a
23568 Lübeck

max. 10 Teilnehmer

  • Bitte bringen Sie Schreibzeug und bequeme Kleidung mit
  • Selbstverpflegung
  • Weitere Infos unter 0172-9933640 oder www.afgm.de
15.11.20
So.
09:00 - 16:00 Uhr
1 Tag (7 Std.) WE WochenendeP Präsenzunterricht k. A. s.o.

max. 10 Teilnehmer

  • Bitte bringen Sie Schreibzeug und bequeme Kleidung mit
  • Selbstverpflegung
  • Weitere Infos unter 0172-9933640 oder www.afgm.de
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