Inhalt
Durchführungsart:
Normalerweise findet dieser Kurs als Präsenzkurs statt. In Zeiten des Lockdowns durch die Covid-19-Pandemie finden einzelne Kurse online via Zoom statt (siehe Info bei den einzelnen Kursterminen)
Inhalt des Kurses:
Dieser Kurs richtet sich an Mitarbeiter/innen und Führungskräfte mit hohen Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen. Ein achtsamer Umgang mit den eigenen Ressourcen ist eine wichtige Voraussetzung, um zum Beispiel Schichtdienst gesund zu bewältigen.
Aufbau des Kurses:
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen
- Achtsame Körperarbeit, sanfte Yoga- und Dehnungsübungen
- Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Umgang mit Stress, stressverschärfenden Gedanken, schwierigen Gefühlen und Kommunikation
- Unterstützung bei der Anwendung im (Berufs-) Alltag.
Unterrichtsmaterial:
Alle Teilnehmer erhalten ein umfangreiches Arbeitsheft und drei eigene CD´s für das Üben zuhause (Bodyscan, Yoga-Übungsreihe, Sitzmeditation). Zusätzlich werden die Audiodateien als MP3 zum Download bereitgestellt.
Kurszeiten:
Mo-Fr